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O QUE É PICOLINATO DE CROMO? O picolinato de cromo é um composto orgânico de nome científico Chromium(III) picolinate, forma química CrPic3 e cor-de-rosa avermelhado, que consiste na ligação de três resíduos de ácido picolínico com um átomo de cromo (III) por coordenação. O composto é usado como suplemento nutricional e se mostra eficaz no controle da insulina. O cromo é um mineral essencial e possui os seguintes benefícios: melhora da sensibilidade à insulina, redução da taxa de colesterol ruim, combate à aterosclerose e aumento da capacidade do corpo de transformar gordura em massa muscular. Contudo, muitas pessoas apresentam deficiência desse mineral, uma vez que o seu nível diminui com a idade e que menos de 3% é absorvido pelo corpo.³ Já o ácido picolínico, é um metabólito natural que desempenha o papel de ativador de absorção. Tendo isso em vista, a combinação desses compostos resulta em um aproveitamento potencializado do cromo no corpo humano. PICOLINATO DE CROMO: PARA QUE SERVE? A funcionalidade do picolinato de cromo é sentida diretamente no aumento da sensibilidade da insulina. Isso se torna mais evidente em indivíduos que consomem muitos alimentos ricos em glicose. O aumento ou diminuição da insulina no organismo provoca também um acúmulo de gordura, especialmente na região do abdômen. Por isso, o picolinato se mostra importante no balanceamento através da presença adequada de insulina no seu organismo. Além disso, o picolinato de cromo é muito utilizado como suplemento alimentar para aqueles que praticam esportes e outras atividades físicas, uma vez que favorece a transformação de gordura em massa muscular, com melhorias no perfil lipídico e aumentando a resposta metabólica adaptativa decorrente do treinamento. POR QUE CONSUMIR O PICOLINATO DE CROMO? Atuando na diminuição da gordura corporal e no ganho de massa muscular, o chamado cromo picolinato tem se tornado um dos melhores ingredientes para quem malha. Trata-se de um mineral que tem sido usado no meio esportivo para auxiliar na queima de gordura e para melhorar ainda mais a hipertrofia. Ele está presente em carnes, cereais, integrais, oleaginosas e leguminosas, mas em quantidades muito pequenas para que se sinta seus benefícios. Os alimentos incluem aspargo, cerveja, cogumelo, ameixa, carnes, vísceras e vegetais. A melhor maneira de assegurar bons níveis no seu corpo é por meio dos suplementos. PICOLINATO DE CROMO EMAGRECE? Com o aumento da sensibilidade à quantidade de insulina no seu corpo, há também a diminuição do apetite e o aumento da saciedade. Por essa razão, o balanço energético é impactado, auxiliando diretamente na perda de peso. O fato é que o picolinato de cromo emagrece, mas sempre acompanhado de uma dieta balanceada e de exercícios físicos que auxiliem na queima de gordura. Dessa forma, fica mais fácil garantir o aumento da massa muscular e a redução nas medidas. PICOLINATO DE CROMO: COMO TOMAR PARA OBTER TODOS OS BENEFÍCIOS? A indicação da Growth Supplements é consumir o picolinato nas refeições que antecedem o treino. No picolinato de cromo efeitos colaterais são raros, mas é preciso ficar atento à quantidade indicada pelo nutricionista e não ingerir em excesso. PICOLINATO DE CROMO: DOSAGEM IDEAL Antes de iniciar o consumo de picolinato de cromo, a consulta a um nutricionista é indispensável. Somente um profissional conseguirá indicar com precisão a quantidade que trará mais benefícios ao seu corpo. Tudo isso pensando nos diversos fatores que compõem a sua rotina, desde as atividades físicas até os componentes da dieta. QUEM DEVE CONSUMIR PICOLINATO DE CROMO? Todas as pessoas podem consumir e aproveitar os benefícios do picolinato de cromo. Tanto a atividade física quanto a ingestão de açúcares podem aumentar a excreção urinária do cromo. Por isso, indivíduos praticantes de exercícios são extremamente beneficiados com a suplementação através desse produto. O cromo participa ativamente do metabolismo de carboidratos, melhorando a tolerância à glicose. Ele pode influenciar também no metabolismo de proteínas, promovendo o estímulo da captação de aminoácidos e aumentando a síntese proteica. PICOLINATO DE CROMO: EFEITOS COLATERAIS Antes de utilizar o picolinato, é essencial realizar uma consulta com um profissional nutricionista, que poderá fazer uma avaliação pessoal e indicar a forma ideal de consumir o suplemento. A manipulação e consumo do picolinato de cromo é considerada segura, porém, há riscos potenciais caso o consumo seja demasiadamente elevado.¹ CONTRAINDICAÇÕES Consultar um profissional também é importante para saber se o picolinato de cromo é contraindicado em seu caso. O cuidado com a dosagem deve estar presente na hora de ingerir essa substância. Não exceda a porção indicada e siga instruções de picolinato de cromo como tomar e picolinato de cromo dosagem presentes na embalagem.